10 Nis 2019
781

Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Anne olmak birçok kadın için büyük bir hayal, bir heyecan ve en önemlisi oldukça önemli bir deneyim. Her anne adayı hamilelik sürecinde kendi vücudunu daha yakından tanır, kendine dair çok yeni şeyler keşfeder. Her şeyin yanında hamilelik hem keyifli hem de sıkıntılı bir süreçtir. Hamilelik döneminizi mümkün olan en keyifli şekilde geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. Bu önerilere kulak verirseniz hem kendiniz hem de bebeğiniz için geçirilen dokuz ayı en kaliteli hale getirmiş olursunuz. Şimdi sırasıyla hamilelerin dikkat etmesi gerekenler nelerdir? İnceleyelim.

Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Hamilelik döneminde hiç hareket etmemek, sürekli bir istirahat halinde olmak gibi bir ölçüt kesinlikle olmamalıdır. Aksine belli bir egzersiz programı yanı sıra günlük yürüyüşler gibi aktiviteler hem anne hem de bebek için çok iyi olacaktır. Burada kastedilen yorucu ve zorlayıcı sporlar, aşırı ağır işler kesinlikle değildir. Anne kendini kesinlikle fazla yıpratan ve yoran işlerden uzak durmalıdır. Bu tür işler düşük gibi çok ciddi neticeler doğurabilir. Kişi hamilelik döneminde kendine uygun ve fazla zorlanmadığı egzersizler sayesinde hem hamilelik dönemini çok daha rahat geçirir hem de gerek doğum gerek doğum sonrası süreçte iyileşmesi ve vücudu toparlaması çok daha hızlı olur.

Bitki Çayları, İlaçlara Dikkat

Hamilelik döneminde ilaç alımı ve türlü bitkisel içerikli ürünleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla irtibata geçin. Hamilelik döneminde birçok ilaç kullanım için uygun değildir. En basit ağrı kesiciler bile çocuğa ve size tehdit oluşturabilir. Bu sebeple bir ilaç ihtiyacı duyuyorsanız bunu muhakkak doktorunuza bildirmeli ve onun önerilerine göre hareket etmelisiniz. Yine ilaçlar gibi bitkisel içerikli çaylar gibi ürünler de günlük hayatta kullanıma uygun olsa da hamilelikte kullanımı riskli olabilmektedir. Bu dönemde bütün bitkisel içeriklerden uzak durmanızı öneririz yahut yine doktor tavsiyelerinizi alarak kullanabilirsiniz.

Kilo alma

Hamilelerin dikkat etmesi gereken bir diğeri konu ise tabiki kilo alma problemidir. Genel olarak gebelik süresince 9-12,5 kilo arası alım normal olarak değerlendirilmektedir. Fakat özellikle 20. haftadan sonra alacağınız kiloların takibini yapmanız gerekmektedir. Fazla kilo kaslarınıza baskı uygulayacak ve egzersizlerinizi engelleyecektir. Buda dolaylı olarak sizlerin doğum anında ki formunuzu etkileyecektir. Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır içeriğimizi okuyabilirsiniz.

Tavsiye Makale: Emziren Annelerde Diyet Yapabilir Mi?

Çalışma Hayatı

Gebelikte çalışmak bir engel değildir. Bundan dolayı yaptığınız işte uzun saatler ayakta kalmıyor ve çok fazla efor sarf etmiyorsanız doğuma yakın sürelere kadar çalışmanız da herhangi bir problem yoktur.

Tavsiye Makale: Çalışan Annelerin Yaşadığı Zorluklar Nelerdir?

Yolculuk

Gebelikte uzun saatler yolculuk yapmak sizleri psikolojik olarak rahatsız edebilir. Yolculuk yaptığınız araç ve koltuk konforu da yolculuğunuzu doğrudan etkileyecek faktörlerin başındadır. Bundan dolayı yola çıkmadan önce arabanın sizleri rahatsız edip etmeyeceğine dikkat etmeniz gerekmektedir.

Banyo

Gebelikliğin ilk dönemlerinde banyo yapmakta hiçbir problem yoktur. Fakat banka yaparken duş sıcaklığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Suyun ne sıcak ne soğuk olmaması gereklidir. Gebeliğinizin ilerleyen süreçlerinde duş almanız gerekse bile bunu tek başınıza yapmamanız ya da ayakta yapmamanız önerilir. Düşme ve kayma durumlarını göz önünde bulundurmanız gerekmektedir.

Rahat Giysiler ve Ayakkabılar

Hamilelik döneminde rahat kıyafet ve ayakkabılar seçmek bu süreci daha rahat atlatmanız için size yardım edecektir. Vücudu sıkan, dar giysiler vücudun kan akışını olumsuz yönde etkileyebilir ve hızlı yorulmanıza, daralma, bunalma gibi sorunlar yaşamanıza sebep olur. Tüm bunların yanı sıra topuklu ayakkabılara da hamilelik döneminde veda etmenizi öneririz. Topuklu ayakkabı giydiğinizde bel bölgenize daha fazla yük ve ağırlık verirsiniz. Bel bölgenizdeki ağrılar normal yaşantıda da bir tehdit olduğu gibi hamilelik döneminde çok daha riskli ve sakıncalı olmaktadır. Bu sebeple bu süreçte ortopedik ayakkabılar ve rahat giysiler seçmenizi tavsiye ederiz.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Giyim Önerileri – Neleri Giymelisiniz?

Hamilelik oldukça önemli ve dikkatli olunması gereken bir dönem her anne adayı için. Bu süreçte yaptıklarınız, beslenme alışkanlıklarınız, sağlığınız hem sizi hem de bebeğinizi etkileyeceği için çok dikkatli olmakta fayda var. Dokuz aylık süreci en iyi ve kaliteli şekilde geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gerekenleri inceledik. Sizlere de kılavuz olacak hamilelerin dikkat etmesi gerekenler konulu yazımızı mutlaka aklınızda bulundurun. Tabi her zaman doktor kontrolleri ve önerilerine özen gösterin.

Cinsel İlişki

Cinsel ilişki doğuma son 1 ay kalıncaya kadar devam edebilir bunun kanıtlanmış herhangi bir olumsuz yanı bulunmamaktadır. Fakat kanama ve erken doğum riski bulunan gebelik süreçlerinde cinsel ilişkiye girmekten kaçınılmalıdır.

Tavsiye Makale: Sezaryen Sonrası Cinsel İlişki

Göğüs ve Karın Çevresi Çatlaklar

Hamilelik döneminde ve doğum ardından vücudun belli bölgelerinde ciltte çatlaklar gibi deformasyonlar oluşması çok sık rastlanan durumlardandır. Özellikle göbek bölgesinde meydana gelen genişleme hem sarkıklık hem de çatlaklar gibi sonuçları gerisinde bırakabiliyor. Bu durumlarda hamilelik döneminde çatlak karşıtı ve yenileyici içerikli kremler ile sorunlu bölgelere düzenli masajlarla uygulamalar yapmanız önemlidir. Cildinizin kuru kalmamasına çok özen göstermelisiniz. Bunun için hem bol su tüketmelisiniz hem de aşırı kuru cildiniz varsa sizin için uygun nemlendirici

Tavsiye Makale: Gebelik Çatlakları İle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?

Ağız ve Diş Bakımı

Gebeliğin ilerleyen süreçlerinde ağızda oluşan tortu ve diş etlerinin büyümesi sonucunda iltihaplanma görülebilmektedir. Bunun önüne geçebilmek ve olası ağız rahatsızlıkları yaşamamak için gebeliğinizin ilk haftalarında diş bakımı yaptırmalı tedavi edilmesi gereken dişlerinize müdahale ettirmelisiniz.

Hekim kontrolü

Gebelik evresi başladığı andan itibaren hekim kontrolünde özen göstermeniz gerekiyor. Sağlık kontrolleri ve gerekli olan testleri bu dönemde yaptırmanız sağlıklı bir gebelik ve bebek için önemlidir. Özellikle ikili tarama testi, üçlü tarama testi, ense kalınlığı muayenesi, şeker yüklemesi gibi anne ve bebekte oluşabilecek bazı problemler ile ilgili testler yapılarak bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya getirilmesi amaçlanmalıdır.

Bugün hamilelerin dikkat etmesi gerekenler konusunda sizlere maddeler halinde gebelik sürecinde yaşanabilecek durumları ve dikkat etmeniz gereklerden bahsettik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere.

Referanslar

https://www.healthline.com/health/pregnancy/nutrition

pregnancybirthbaby.org.au/maternity-clothes