21 Ara 2021
264

Üçüncü Üç Aylık Dönem Rahatsızlıklar Nelerdir? Ne Yapmak Gerek?

Üçüncü Üç Aylık Dönem Rahatsızlıklar Nelerdir? Ne Yapmak Gerek? Çoğu ikinci trimester rahatsızlıkları da üçüncü üç aylık dönem rahatsızlıklar ile bağlantılıdır. Gerekli olan ikinci üç aylık dönemdeki önerilen konfor önlemlerine devam edin. Hala rahatsızsanız, doktorunuzdan farklı bir tedavi olup olmadığını öğrenin.

Baş Dönmesi

Bebek ve uterusun ana kan damarlarınızdaki ağırlığı, başınıza giden kan akışını azaltabilir ve zaman zaman baş dönmesi yapabilir. Bu durumu azaltmak için:

Özellikle uzanma ve uyku pozisyonlarınızı değiştireceğiniz zaman çok yavaş hareket edin.
Her gün sekiz ila 10 bardak sıvı tüketin. (En az beş bardak su içmeye çalışın.)
Sırt üstü yatmaktan kaçının. Yan yatmaya yardımcı olmak için yastık veya rulo battaniye kullanın.

Karnınızda Döküntü

Hamilelerde, karında başlayan ve vücudun diğer bölgelerine yayılan kaşıntılı, kırmızı bir döküntü fark edilebilir. Hafifletmek için:

Benadril®, Aveeno ® veya Caladryl ® (Sadece doktor tavsiyesi ile) gibi kaşıntı önleyici ilaçlar kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar ağız yolu ile veya cilt kremi olarak alınabilir.
Birini veya diğerini kullanın, ancak ikisini birden kullanmayın.
Yulaf ezmesi kullanabilirsiniz.
Kuru cildi önlemek için kaşıntıyı hafifletebilecek bir nemlendirici veya losyon kullanın.
Döküntüye soğuk havlular koyun.
Serin, hafif giysiler giyin.
Ayaklarınızın üst kısımları etkileniyorsa ayakkabı ve çorapları çıkarın.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

Daha güçlü ilaca ihtiyaç varsa
Uyumakta zorluk çekiyorsanız
Döküntülerin yayıldığını fark ediyorsanız

Tavsiye Makale: Hamilelikte Cilt Lekeleri Bebek Cinsiyetinin Habercisi Mi?

Kabızlık

Kabızlığı azaltmak için her gün en az 25 gram lif tüketmelisiniz. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve kepekli ekmek gibi gıdalar bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Tavsiye Makale: Gebelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Hangi Durumlar Risk İşareti Olabilir?

Üçüncü Üç Aylık Dönem Vajinal dolgunluk

Vajina ve pelvik bölgenize artan kan akışı, bölgeyi dolu ve şişmiş hissettirebilir. Vajinal akıntı da artabilir. Bu rahatsızlığın bir kısmını hafifletmek için:

Do Kegel egzersizleri dolaşımı artırmak için yapılabilir.
Bir buz paketini bir havluya sarın ve 20 dakika bekletin.
Gün boyunca ayaklarınızı birkaç kez dinlendirin.
Pamuklu iç çamaşırı giyin.

Şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar

Rahim ve bebeğinizin büyüklüğü ve ağırlığı, kanı ayaklarınızdan dışarı pompalamayı zorlaştırır. Bu, gün boyunca artan şişliklere yol açar. Ayak bileklerinizdeki ve ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmak için:

Diyetinizde fazladan tuzdan kaçının. İşlenmiş gıdaların etiketlerini okuyun. Konserve çorbalar ve soslar çok fazla tuz içerebilir. Pizza ve Çin yemekleri de sodyum bakımından yüksektir.
Kalçanızı, bacaklarınız ve ayaklarınızı kalbinizin seviyesinden yüksekte (kaldırılmış) tutarak dinlenin.
Ayaklarınızı olabildiğince sık dinlendirin.
Yüzmeye gidin veya 45 dakika boyunca göğüs seviyesinde su bulunan bir havuzda durun.
Ilık bir banyo yapın. Vücudunuzun etrafındaki suyun basıncı sıvıyı dokularınızdan uzaklaştırır. Eğer baş dönmesi hissediyorsanız birisinden küvetten çıkmanıza yardımcı olmasını isteyin.
Su içeriği yüksek olan daha fazla meyve ve sebze yiyin (salatalık, kavun ve çilek gibi).

Uyku problemi

Şiş eklemler ve kaslar artı büyük bir göbek yatakta rahat etmeyi zorlaştırabilir. Şu önerileri deneyin:

Yatağınızın altına bir uyku tulumu koyarak yatağınızı daha yumuşak hale getirin.
Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
Sıcak bir duş alırken hafifçe germe egzersizleri yapın.
Bacakların, karın ve omuzların altına yastıklar yerleştirin. Dizlerinizin arasına bir yastık ekleyin.
Yan yatan pozisyonda kalmanıza yardımcı olması için uzun bir vücut yastığı kullanın.
Yattıktan sonra rahatlama tekniğinizi uygulayın veya yavaş ve rahatlatıcı bir nefes alın.
Eşinizden hafif bir bacak sırt veya ayak masajı isteyin.