Gebelik Süreci

Gebelikte Prenatal Vitamin Neden Yararlıdır? Ne Kadar Alınmalı?

 Gebelikte Prenatal Vitamin Neden Yararlıdır? Ne Kadar Alınmalı?

Günlük prenatal vitamin almak, sağlıklı bir gebeliği teşvik etmek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir. Dengeli bir diyetle birleştirildiğinde, doğum öncesi vitaminler, sizin ve bebeğinizin hamileliğin her aşamasında gerekli olan hayati beslenmeyi almanıza yardımcı olur.

Gebelikte Prenatal Vitamin Neden Önemlidir?

Hamileliğiniz sırasında, vücudunuzun beslenme gereksinimleri diğer zamanlardan farklıdır ve doğum öncesi vitaminler hamile kadınların özel ihtiyaçları için tasarlanmıştır. Örneğin, doğum öncesi vitaminler normal multivitaminlerden daha fazla demir, kalsiyum ve folik aside sahiptir. Özellikle folik asit, herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak hamile kadın için çok önemli bir yere sahiptir. Folik asidin nöral tüp defekti doğum kusurlarını önlemede önemli bir faktör olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle yeni doğmuş çocuklara sahip tüm kadınların bir folik asit takviyesi alması, ayrıca hamile kadınların genel popülasyondan daha fazla almaları gerektiği önemini de artırmaktadır.

Gebelikte Prenatal Vitamin Takviyesi

Herhangi bir dengeli diyet bol miktarda vitamin ve mineral içerecektir, ancak yine de vücudunuzun ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden yeterince aldığınızdan emin olmak için doğum öncesi bir vitamin almalısınız. Ek olarak, doğum öncesi vitaminlerinden alan kişinin sağlıklı bir diyet uyguluyorsa; bir hap, diyet içeceği veya herhangi bir biçimde ek vitamin takviyeleri aramaya gerek yoktur. Bu ürünlerden herhangi birini kullanıyorsanız doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

Reçetesiz ve Reçeteli Doğum Öncesi Vitaminler

Prenatal vitamin reçetesiz veya doktor reçetesi ile alınabilir. Bazı anneler, doğum öncesi vitaminlerini reçeteli almayı tercih eder, çünkü doğum öncesi vitaminlerin yüksek kalitede olma olasılığını arttırır ve belirli diyet gereksinimleriniz varsa, sizin için özel olarak bir vitamin reçete edilebilir. Renatal vitaminlerini reçetesiz satın almayı seçerseniz, etiketleri okumak çok önemlidir, böylece ne kadar vitamin ve mineral aldığınızı bilirsiniz. Genel kural olarak, folik asit, demir, kalsiyum ve Omega-3 yağ asitleri (özellikle DHA) içeren doğum öncesi bir vitamin almaya özen gösterin.

Dikkat edilmesi gereken diğer önemli besinler C vitamini, D vitamini, E vitamini ve çinkodur. Bununla birlikte, A Vitamini gibi bazı vitamin ve minerallerin de önemli olduğunu unutmayın. Bu nedenle sizin için uygun dozajları bildiğinizden emin olun. Emin değilseniz doğum uzmanıyla konuşun. Gıda mağazalarında satılan birçok diyet ve vitamin takviyesi, reçeteli prenatal vitamin ile aynı türden düzenlemelere ve incelemeye tabi değildir. Reçeteli veya eczaneden satın almayı seçerek ne aldığınızı bildiğinizden emin olabilirsiniz.

Doğum öncesi vitaminler

Bazen insanlar doğum öncesi vitaminleri alırken rahatsızlık hissederler. Bulantı ve kabızlık yaygın şikayetler iken, bazı anneler için büyük hapları yutmak zorlayıcı olabilir. Doğum öncesi vitaminleri bırakmak cazip gelebilir, ancak hamileliğiniz boyunca tavsiye edildiği gibi günlük prenatal bir vitamin almanız çok önemlidir. Yaşadığınız zorluklar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hoş olmayan yan etkiler olmadan doğum öncesi vitaminlerinizi almak için çözümler geliştirmeye yardımcı olacaklar.

Prenatal Vitamin Nasıl Seçilir

Doğum öncesi hangi vitaminlerin alınacağını seçmek zor gelebilir, ancak hatırlanması gereken en önemli şey basitçe bir tane almanızdır. Prenatal vitaminler sağlıklı bir gebeliğin önemli bir parçasıdır ve doktorunuz bu konuda yol göstericiniz olacaktır. Amerikan Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi'ne göre, hamilelik sırasında önerilen önemli vitaminler ve mineraller aşağıda gibidir.

Kalsiyum

Günlük Önerilen Diyet Miktarı: 14-18 yaşları için 1.300 miligram; 19-50 yaş arası 1.000 miligram. Güçlü kemik ve diş oluşumu için gerekli olduğundan, siz ve bebeğinizin bu minerale ihtiyaç duyarsınız. En iyi kalsiyum kaynakları olarak pastörize süt, peynir ve yoğurt, sardalye, koyu yeşil yapraklı bitkiler söylenebilir.

Demir

Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 27 miligram.

Demir, kırmızı kan hücrelerinin bebeğinize oksijen vermesine yardımcı olur. Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye ve bezelye, demirle güçlendirilmiş tahıllar, kuru erik suyu gibi gıdalar, en iyi demir kaynağı gıdalarıdır.

A Vitamini

Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 770 mikrogram.

Neden siz ve bebeğiniz A vitaminine ihtiyaç duyarsınız? A vitamini, sağlıklı bir cilt sağlarken ve görme organımız açısından da son derece önemlidir. Aynı zamanda kemik büyümesine yardımcı olur. En iyi A vitamini kaynakları nelerdir? Havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patatesler...

C vitamini

Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 85 miligram.

Sağlıklı diş etleri, dişler ve kemikler için yararlı olduğundan  siz ve bebeğinizin bu vitamine ihtiyaç duyarsınız. Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. En iyi C vitamini kaynakları nelerdir? Narenciye, brokoli, domates, çilek, portakal, yeşil biber...

B6 Vitamini

Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 1.9 miligram.

Neden siz ve bebeğiniz buna ihtiyaç duyar? Kırmızı kan hücreleri oluşmasına yardımcı olur; vücudun protein, yağ ve karbonhidrat kullanmasına yardımcı olur. En iyi B6 vitamini kaynakları nelerdir? Sığır eti, karaciğer, jambon, kepekli tahıllar, muz...

B12 Vitamini

Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 2.6 mikrogram.

Neden siz ve bebeğiniz buna ihtiyaç duyar? Sinir sistemini korur; kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir. En iyi B12 vitamini kaynakları nelerdir? Et, balık, kümes hayvanları, süt…

Henüz yorum yok. İlk yorum yapan siz olun

Benzer Yazılar

Yorum Yazın

Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...